Privilégiez
D’étendre vos jambes lorsque vous êtes assis ou couché
De surélever les pieds de votre lit avec une cale de 10 à 15 cm
De faire des pauses régulières pour marcher si vous restez longtemps debout et de réaliser des mouvements de flexion du pied
De prendre une douche froide sur vos jambes pour vous soulager.
De consulter un podologue si vous pensez que vos pieds n’ont pas le bon appui durant la marche, la totalité de la voute plantaire doit être en contact avec le sol pour renvoyer correctement le sang vers le coeur
Evitez
L’exposition de vos jambes à la chaleur
Les bains trop chauds (préférez les douches fraîches)
Le sauna ou le hammam,
L'épilation à la cire chaude,
Les expositions du soleil
La marche sur un sol chaud (chauffage par le sol).
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/jambes-lourdes/bons-reflexes-quotidiens
Comment soulager ses jambes lourdes au bureau ?
En raison de la force gravitationnelle, la station debout entraîne la stagnation du sang dans les membres inférieurs. Certains métiers qui nécessitent une position debout tels que serveur, infirmier, hôtesse de l’air, cuisinier…. augmentent le risque d’insuffisance veineuse. Mais les métiers qui demandent une position assise prolongée ne sont pas épargnés. Quelque soit le métier, la posture au travail est importante.
Après être rester 6 à 8 heures assis, la position assise peut avoir des conséquences sur la santé et provoquer une sensation de jambes lourdes qui se manifestent par fourmillements, des engourdissements et des picotements. En effet, cette posture entraîne une compression des veines, un relâchement des muscles du mollet et par conséquent le sang aura tendance à stagner dans les membres inférieurs ralentissant le retour veineux.
Quelques conseils pour soulager ses jambes lourdes au bureau :
1- Surélever légèrement les pieds sur un repose-pieds
2- Ne pas croiser les jambes, cela créer une pression et bloque le retour veineux
3- Exercice de flexion-extension : assis au bureau, pour dégourdir les jambes, on pense à faire quelques flexions-extensions de la cheville en tenant chaque position au moins pendant 3 secondes. Cela va permettre de faire travailler le muscle du mollet pour améliorer le retour veineux.
4- Au bureau levez-vous régulièrement
Médicament traditionnel à base de plantes utilisé dans les manifestations subjectives de l’insuffisance veineuse telles que jambes lourdes. Son usage est réservé à l’indication spécifiée sur la base exclusive de l’ancienneté de l’usage. Lire attentivement la notice. Demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin. Réservé à l’adulte.
Signaler un effet indésirable suite à la prise du médicament Jouvence de l’Abbé Soury Solution buvable, ou Comprimés : pharmacovigilance@abbe-soury.com
VISA : 22/08/67034180/GP/001
